Health Tips: बहुत से लोग वजन घटाने के लिए खानपान कम कर देते हैं और घंटों व्यायाम करते हैं। इसके बावजूद कई बार उम्मीद के मुताबिक नतीजे नहीं मिलते। चेन्नई के फिटनेस कोच राज गणपत के अनुसार, इसके पीछे हमारी कुछ सामान्य आदतें जिम्मेदार होती हैं जो वजन कम नहीं होने देतीं।
अक्सर लोग दिनभर कम खाने के बाद रात में जरूरत से ज्यादा भोजन कर लेते हैं। इससे शरीर की पाचन क्रिया प्रभावित होती है और वजन घटाने की प्रक्रिया बेहद धीमी पड़ जाती है। हमेशा कोशिश करनी चाहिए कि रात का भोजन हल्का हो और उसे समय पर खा लिया जाए।
खराब स्लीप रूटीन और ज्यादा मीठा खाना है बड़ी वजह
सोने से पहले लगातार मोबाइल चलाना और देर रात तक जागना भी वजन बढ़ने का बड़ा कारण है। अच्छी नींद न मिलने से शरीर में भूख और पेट भरने के संकेत असंतुलित हो जाते हैं। इससे अगले दिन मीठा और तला-भुना खाने की इच्छा काफी ज्यादा बढ़ जाती है।
कई लोग वजन कम करने के चक्कर में अपने भोजन से अनाज को पूरी तरह हटा देते हैं। ऐसा करने से शरीर में ऊर्जा की कमी होती है और बाद में मीठा खाने की तीव्र इच्छा होती है। नतीजतन, लोग जरूरत से ज्यादा मीठा खा लेते हैं जो सेहत को नुकसान पहुंचाता है।
जरूरत से ज्यादा व्यायाम और वीकेंड पर लापरवाही भी गलत
जल्दी वजन घटाने की चाह में कई लोग शरीर की क्षमता से ज्यादा व्यायाम करने लगते हैं। इससे शरीर को पर्याप्त आराम नहीं मिल पाता और थकान के कारण भूख बढ़ जाती है। वजन संतुलित रखने के लिए व्यायाम के साथ-साथ शरीर को आराम देना भी बेहद जरूरी है।
इसके अलावा, बहुत कम खाना भी सही तरीका नहीं है क्योंकि इससे शरीर में कमजोरी आती है। वहीं, पूरे सप्ताह नियम का पालन करने के बाद वीकेंड (शनिवार-रविवार) को अनुशासन छोड़ देना और बाहर का अनहेल्दी खाना खाना आपकी पूरे हफ्ते की मेहनत को पूरी तरह बर्बाद कर देता है।
