Mumbai News: लगातार कुर्सी पर बैठकर काम करने से रीढ़ की हड्डी में भयंकर दर्द होता है। दबी हुई डिस्क की समस्या लोगों को चलने तक का मोहताज बना देती है। मशहूर अभिनेत्री भाग्यश्री ने इस गंभीर बीमारी का एक बेहद आसान और कारगर इलाज बताया है। उन्होंने एक ऐसा आसान व्यायाम साझा किया है, जो आपकी रीढ़ की हड्डी का सारा दबाव और दर्द मिनटों में खींच लेगा। आइए इस अचूक उपाय के बारे में विस्तार से जानते हैं।
रीढ़ की हड्डी के दर्द का असली कारण
अभिनेत्री भाग्यश्री हमेशा अपनी बेहतरीन फिटनेस के लिए जानी जाती हैं। उन्होंने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम पर एक बहुत जरूरी वीडियो साझा किया है। उन्होंने बताया है कि दबी हुई डिस्क पीठ के लिए एक बेहद गंभीर समस्या है। इससे मरीज को तेज दर्द होता है और उसका चलना-फिरना तक मुश्किल हो जाता है। लंबे समय तक डेस्क पर काम करने वालों को यह बीमारी सबसे ज्यादा होती है।
दर्द से तुरंत राहत देने वाला व्यायाम
इस भयंकर दर्द से बचने के लिए भाग्यश्री ने लटकने वाले व्यायाम की सलाह दी है। जिम में किसी बार पर लटकने से रीढ़ की हड्डी में बहुत अच्छा खिंचाव आता है। यह व्यायाम आपकी रीढ़ को धीरे-धीरे स्ट्रेच करता है। इससे डिस्क के बीच ज्यादा जगह बनती है और उन पर पड़ा भारी दबाव काफी कम हो जाता है। भाग्यश्री के अनुसार, इसे सिर्फ 30 सेकंड से 1 मिनट तक करना चाहिए। इससे आपकी पीठ को तुरंत बहुत आराम महसूस होगा।
हमेशा के लिए खत्म होगी पीठ की अकड़न
लटकने वाले व्यायाम में माहिर होने के बाद आप थोड़ी साइकिलिंग भी शुरू कर सकते हैं। भाग्यश्री का कहना है कि साइकिलिंग से पीठ की मांसपेशियां बहुत मजबूत होती हैं। इससे लंबे समय तक कुर्सी पर बैठने से होने वाला दर्द और अकड़न हमेशा के लिए कम हो जाती है। अपनी रीढ़ को लंबा खींचकर डिस्क का दबाव हटाना ही इस दर्द का सबसे पक्का इलाज है।
फिटनेस को लेकर भाग्यश्री की बड़ी सलाह
भाग्यश्री ने भले ही फिल्मों में कम काम किया है। लेकिन वे अपनी फिटनेस से आज भी लाखों दिलों पर राज करती हैं। वह लगातार सोशल मीडिया पर लोगों को स्वस्थ जीवन जीने की प्रेरणा देती हैं। दफ्तर में काम करने वाले लोगों के लिए उनकी यह सलाह किसी वरदान से कम नहीं है। हालांकि, शुरुआत में यह व्यायाम किसी फिटनेस विशेषज्ञ की कड़ी देखरेख में ही करना चाहिए। ऐसा करने से आप किसी भी तरह की चोट से सुरक्षित रहेंगे।
