Delhi News: दिल्ली और अन्य राज्यों में भीषण गर्मी ने लोगों का जीना मुहाल कर दिया है। लगातार बढ़ते तापमान और गर्म हवाओं के कारण हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ गया है। सरकार ने जानलेवा गर्मी से बचाव के लिए एडवाइजरी जारी की है। तेज धूप में काम करने वालों को सबसे अधिक परेशानी है। इस गंभीर स्थिति को देखते हुए दिल्ली एम्स के वरिष्ठ डॉक्टरों ने बचाव के बेहद जरूरी और प्रभावी उपाय आम जनता के साथ साझा किए हैं।
हीट स्ट्रोक के लक्षण और अस्पताल का इलाज
दिल्ली एम्स के चिकित्सा विभाग के प्रोफेसर डॉ. नवल विक्रम ने हीट स्ट्रोक के खतरों पर चेतावनी दी है। उन्होंने बताया कि अस्पताल में ऐसे कई मरीज आ रहे हैं जिनके शरीर का तापमान 106 से 107 डिग्री तक पहुंच जाता है। मेडिकल भाषा में इस खतरनाक स्थिति को हाइपरपायरेक्सिया कहते हैं। गंभीर हालत में मरीजों को तुरंत आईवी फ्लूड दिया जाता है। बेहोश मरीजों की नाक से नली डालकर पानी पहुंचाया जाता है और कोल्ड ब्लैंकेट का इस्तेमाल किया जाता है।
धूप में काम करने वाले लोग कैसे करें बचाव
कड़ी धूप में बाहर काम करने वालों को खास सावधानी बरतने की सलाह दी गई है। विशेषज्ञों के अनुसार हमेशा हल्के और सूती कपड़े पहनें। बाहर निकलते समय सिर को अच्छी तरह ढककर रखें। अगर आप लगातार एक या दो घंटे तक तेज धूप में काम करते हैं, तो बीच-बीच में छांव में जरूर आराम करें। ऐसा करने से शरीर का तापमान एकदम सामान्य बना रहता है। इस मौसम में थोड़ी सी लापरवाही भी जानलेवा हो सकती है, इसलिए सतर्क रहना जरूरी है।
शरीर में पानी की कमी न होने दें
गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेटेड रखना सबसे अहम कदम है। डॉक्टरों का कहना है कि हर घंटे पानी पीते रहना चाहिए। पानी पीने से शरीर से पसीना निकलता है जो तापमान को नियंत्रित करता है। पर्याप्त पानी न पीने से पसीना आना बंद हो जाता है। इससे त्वचा सूखी पड़ जाती है और शरीर का तापमान तेजी से बढ़ने लगता है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीना हीट स्ट्रोक से बचने का सबसे आसान और बेहद प्रभावी तरीका माना जाता है।
भीषण गर्मी में कैसा होना चाहिए आपका खानपान
एम्स डाइटिशियन डॉ. परमीत कौर ने गर्मी में खानपान पर अहम जानकारी दी है। उन्होंने इस मौसम में हमेशा हल्का भोजन करने की सलाह दी है। ज्यादा मसालेदार, तली-भुनी चीजों और अधिक मीठे या नमक वाले खाने से बचें। अपने भोजन में दही, छाछ, पुदीना की चटनी और बेल का शरबत शामिल करें। यह पेट के लिए काफी फायदेमंद होता है। शरीर में पानी की कमी दूर करने के लिए घर पर ही ओआरएस का घोल बनाकर नियमित रूप से पीते रहें।
बच्चों की सुरक्षा के लिए अपनाएं ये खास तरीके
गर्मी के मौसम में बच्चों की सेहत का विशेष ध्यान रखना चाहिए। माता-पिता बच्चों को समय-समय पर पानी पिलाते रहें। उन्हें बाजार के कोल्ड ड्रिंक की जगह कम चीनी वाले घरेलू पेय पदार्थ पीने के लिए दें। बच्चों को हमेशा ठंडे और हवादार कमरे में ही रखें। तेज धूप में बाहर खेलने के बजाय उन्हें घर के अंदर खेलने के लिए प्रेरित करें। बच्चों को सूती और हल्के कपड़े पहनाएं। पहले से बीमार बच्चों की इस मौसम में ज्यादा देखभाल करनी चाहिए।
