Health News: अनार न केवल एक स्वादिष्ट फल है, बल्कि दिल की सेहत के लिए भी बेहद असरदार है। इसमें मौजूद शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स और पॉलीफेनोल्स धमनियों में प्लाक जमने से रोकते हैं और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं। रजिस्टर्ड डायटीशियन लिंडसे डेसोटो के अनुसार, इसका अधिकतम लाभ पाने के लिए इसे सही समय पर और सही मात्रा में लेना जरूरी है।
दिल के लिए क्यों फायदेमंद है अनार का जूस?
अनार का जूस पॉलीफेनॉल्स और एंथोसायनिन से भरपूर होता है, जो शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सूजन को कम करते हैं। यह नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे रक्त वाहिकाएं रिलैक्स होती हैं और ब्लड फ्लो सुधरता है। साथ ही, यह गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL) बढ़ाने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी सहायक है।
कब और कितना पीना चाहिए?
विशेषज्ञों के अनुसार, रोजाना 120 से 240 ml अनार का जूस पीना पर्याप्त है। इसे नाश्ते या दोपहर के भोजन के साथ लेना सबसे अच्छा विकल्प है। जूस की जगह अनार के दाने खाना और भी बेहतर माना जाता है क्योंकि इनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है। वर्कआउट से 30 मिनट पहले जूस लेने से ब्लड वेसल्स की कार्यक्षमता में सुधार होता है।
इन बातों का रखें खास ध्यान
अनार का जूस शुगर लेवल को प्रभावित कर सकता है, इसलिए इसे प्रोटीन, फाइबर या हेल्दी फैट वाले भोजन के साथ लें। यदि आप ब्लड प्रेशर, ब्लड थिनर (खून पतला करने वाली) या डायबिटीज की दवाएं ले रहे हैं, तो इसका सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। हमेशा ताजे अनार से घर पर तैयार जूस का ही सेवन करें।
अनार का जूस न केवल हृदय की धमनियों को स्वस्थ रखता है, बल्कि यह दिमाग की कार्यक्षमता को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। ध्यान रखें कि बहुत अधिक मात्रा में सेवन न करें। संतुलित मात्रा में इसका नियमित सेवन आपको कई गंभीर बीमारियों से दूर रखने में प्रभावी भूमिका निभा सकता है।
Author: Asha Thakur
