Delhi News: मानव शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग लिवर यानी जिगर, हमारी सेहत की चाबी है। पेट के दाहिनी ओर स्थित यह ग्रंथी शरीर के सैकड़ों काम संभालती है। लेकिन आज की खराब जीवनशैली के कारण युवाओं में लिवर खराब होने की समस्या तेजी से पैर पसार रही है।
लिवर खराब होने के पीछे कई बड़े कारण जिम्मेदार हैं। अत्यधिक शराब पीना, धूम्रपान करना और बहुत ज्यादा मसालेदार भोजन इसका मुख्य कारण है। इसके अलावा बाजार का दूषित मांस, गंदा पानी और बिना डॉक्टर की सलाह के एंटीबायोटिक्स दवाइयां खाना भी लिवर को पूरी तरह तबाह कर देता है।
शरीर में विटामिन बी की कमी होने और मलेरिया या टायफायड जैसी गंभीर बीमारियां होने पर भी लिवर पर सीधा असर पड़ता है। जब लिवर कमजोर होता है, तो भोजन पचाने की क्षमता घट जाती है। समय पर इलाज न मिलने से यह स्थिति जानलेवा साबित हो सकती है।
इन शुरुआती लक्षणों को कभी न करें नजरअंदाज
लिवर में खराबी आने पर पेट में लगातार दर्द, भूख न लगना और भयंकर गैस जैसी समस्याएं होने लगती हैं। सबसे जरूरी बात यह है कि लिवर का आकार बढ़ने पर पेट में भारी सूजन आ जाती है। कई लोग इस सूजन को सामान्य मोटापा समझकर अनदेखा करने की बड़ी गलती कर बैठते हैं।
इस अंग को दोबारा स्वस्थ बनाने के लिए प्राकृतिक चिकित्सा बेहद कारगर साबित होती है। रोज सुबह उठकर खुली हवा में गहरी सांसें लेना और हल्की कसरत करना फायदेमंद है। इसके अलावा शरीर पर सरसों के तेल की मालिश और मिट्टी का लेप लगाने से भी लाभ मिलता है।
लिवर को मजबूत बनाने वाले मुख्य आहार
लिवर की बीमारियों से बचने के लिए खानपान में बदलाव करना सबसे जरूरी कदम है। अपनी डाइट में नारियल पानी, गन्ने का रस और हरी सब्जियों का जूस जरूर शामिल करें। फलों में सेब, पपीता और आंवला का सेवन कमजोर हो चुके लिवर को अंदर से फौलाद जैसा मजबूत बना देता है।
रोजाना सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में सेब का सिरका मिलाकर पीने से लिवर की गंदगी साफ होती है। इसके साथ ही भोजन में हल्दी का नियमित उपयोग सूजन को कम करता है। दिनभर में पर्याप्त पानी पीना और पूरी तरह तले-भुने खाने से दूरी बनाना ही इसका एकमात्र बचाव है।
लिवर हमारे शरीर का वह इंजन है जो पूरे सिस्टम को चलाता है। इसकी सेहत को दुरुस्त रखने के लिए शारीरिक रूप से एक्टिव रहना और योग करना बहुत जरूरी है। किसी भी तरह के गंभीर लक्षण दिखने पर तुरंत विशेषज्ञ डॉक्टर से संपर्क कर जांच करानी चाहिए।
Asha Thakur
