Delhi News: अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के आयोजन में अब कुछ ही दिनों का समय शेष रह गया है। ऐसे में भारत सरकार का आयुष मंत्रालय लगातार योग के महत्व और फायदों को आम लोगों तक पहुंचाने के लिए नई-नई जानकारियां साझा कर रहा है। इसी सिलसिले में मंत्रालय ने ‘मत्स्यासन’ के अभ्यास और उससे सेहत को होने वाले बेहतरीन फायदों के बारे में विस्तार से महत्वपूर्ण जानकारी दी है।
मंत्रालय के अनुसार, अगर आपकी आंखों में लगातार खिंचाव, थकान, गले में तकलीफ और पीठ में अकड़न महसूस हो रही है, तो यह आपके शरीर का संकेत है। आजकल की आधुनिक भागदौड़ भरी जिंदगी और लगातार स्क्रीन का इस्तेमाल करने से यह शारीरिक समस्याएं बहुत आम हो गई हैं। घंटों कंप्यूटर और मोबाइल पर काम करने वालों में यह दिक्कतें ज्यादा देखी जा रही हैं।
गले, रीढ़ और थायरॉइड के लिए बेहद फायदेमंद है ‘फिश पोज’
योग विशेषज्ञों का कहना है कि इन आधुनिक समस्याओं से पूरी तरह निपटने के लिए मत्स्यासन एक बेहद कारगर और बेहतरीन योगासन है। मत्स्यासन को अंग्रेजी में ‘फिश पोज’ भी कहा जाता है। यह आसन मुख्य रूप से रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है, छाती को खोलता है और कंधों व गर्दन के आसपास जमा तनाव को तेजी से कम करने में मदद करता है।
इस आसन के नियमित अभ्यास से गर्दन, गले और पीठ की मांसपेशियां काफी मजबूत हो जाती हैं। इसके साथ ही यह थायरॉइड ग्रंथि को भी पूरी तरह स्वस्थ रखने में मदद करता है। मंत्रालय के अनुसार, रोज कुछ मिनट का योग अभ्यास आपकी जीवनशैली में बड़ा सकारात्मक बदलाव ला सकता है। यह शरीर में ऊर्जा का संचार बढ़ाने के साथ मानसिक तनाव को भी कम करता है।
मत्स्यासन करने की सही विधि और जरूरी सावधानियां
मत्स्यासन के अभ्यास के लिए सबसे पहले योग मैट पर पीठ के बल सीधे लेट जाएं। अब अपनी दोनों हथेलियों को शरीर के नीचे छिपाकर रखें और कोहनियों को जमीन पर टिकाएं। इसके बाद सांस भरते हुए छाती को ऊपर की ओर उठाएं और सिर को पीछे ले जाएं, ताकि सिर का ऊपरी हिस्सा जमीन को छू सके। कुछ सेकंड इस मुद्रा में रुकने के बाद सामान्य हो जाएं।
शुरुआत में इस आसन का अभ्यास हमेशा किसी योग्य योग विशेषज्ञ की देखरेख में ही करना चाहिए। इसके साथ ही, जो लोग किसी गंभीर शारीरिक बीमारी से ग्रस्त हैं या गर्भवती महिलाएं हैं, उन्हें बिना एक्सपर्ट की सलाह के इस आसन की शुरुआत बिल्कुल नहीं करनी चाहिए। सजगता के साथ किया गया यह अभ्यास आपको दवाओं से दूर रखने में मदद करेगा।
