Health News: दिनभर की कड़ी मेहनत के बाद जब हम रात को गहरी नींद की आस में बिस्तर पर जाते हैं, तो अचानक दिमाग में विचारों का तूफान खड़ा हो जाता है। आंखें बंद करते ही भविष्य की चिंता, ऑफिस का स्ट्रेस और पुरानी बातें घूमने लगती हैं। पूरा शरीर थका होने पर भी दिमाग लगातार चलता रहता है।
अगर आपके साथ भी ऐसा अक्सर हो रहा है, तो इसे सामान्य मानकर नजरअंदाज करने की भूल बिल्कुल न करें। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, रात में जरूरत से ज्यादा सोचना (Overthinking) किसी गंभीर मानसिक या शारीरिक बीमारी का शुरुआती संकेत हो सकता है। यह आपकी सेहत को पूरी तरह बिगाड़ सकता है।
इन 3 बड़ी बीमारियों का हो सकता है खतरा
ज्यादातर मामलों में रात को लगातार सोचते रहने की बड़ी वजह एंग्जायटी डिसऑर्डर या क्रोनिक स्ट्रेस होता है। ऐसे लोगों का दिमाग रात में शांत नहीं हो पाता है। इसके कारण या तो उन्हें बहुत देर से नींद आती है या फिर रात में बार-बार उनकी आंखें खुलती रहती हैं।
डिप्रेशन से जूझ रहे लोगों में भी रात के समय नेगेटिव या बुरे ख्याल आने की समस्या काफी बढ़ जाती है। ऐसे मरीज पुरानी और दुखी करने वाली बातों को बार-बार सोचते हैं। इसके अलावा हफ्ते में कई दिन सोने में परेशानी होना ‘इंसोम्निया’ यानी अनिद्रा की बीमारी का संकेत है।
क्यों एक्टिव हो जाता है रात में दिमाग?
एक्सपर्ट्स के अनुसार, जीवन में अचानक हुई कोई बुरी या दर्दनाक घटना इंसान को अंदर तक झकझोर देती है। इसके अलावा काम या निजी जिंदगी का अत्यधिक मानसिक दबाव भी इसका मुख्य कारण है। कई बार किसी अन्य शारीरिक बीमारी या दवाओं के साइड इफेक्ट्स से भी दिमाग अशांत रहता है।
नींद पूरी न होने के कारण इंसान अगले पूरे दिन थकान, कमजोरी और चिड़चिड़ेपन से घिरा रहता है। लंबे समय तक यह स्थिति बने रहने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने लगती है। इसलिए समय रहते इस समस्या को पहचानना और इसका सही इलाज करना बेहद जरूरी है।
राहत के लिए एक्सपर्ट्स के आसान उपाय
अगर आप इस समस्या से परेशान हैं, तो दवाइयों के बजाय कुछ प्राकृतिक तरीकों को अपना सकते हैं। सोने से पहले कम से कम 10-15 मिनट मेडिटेशन (ध्यान) जरूर लगाएं, इससे दिमाग शांत होता है। बिस्तर पर सीधे लेटकर शवासन का अभ्यास करें और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, हमेशा बाईं करवट (Left side) लेकर ही सोना चाहिए। बाईं करवट सोने से शरीर की पाचन क्रिया बेहतर तरीके से काम करती है। इसके साथ ही दिल पर दबाव कम पड़ता है, जिससे शरीर और दिमाग दोनों को बहुत जल्दी आराम मिल जाता है।
Author: Asha Thakur
