Health News: चिलचिलाती गर्मियों के इस मौसम में हम अक्सर डिहाइड्रेशन, लू और सनबर्न जैसी त्वचा संबंधी समस्याओं के बारे में ही सोचते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह भीषण गर्मी आपकी नाजुक आंखों पर भी बेहद नकारात्मक और गंभीर प्रभाव डाल सकती है।
वरिष्ठ नेत्र रोग विशेषज्ञों के अनुसार, गर्मियों के दिनों में आंखों में सूखापन (ड्राई आई), जलन, अत्यधिक थकान और धुंधला दिखने जैसी समस्याएं बहुत आम हो जाती हैं। जब तापमान 45 डिग्री सेल्सियस के पार चला जाता है, तो धूप में रहना आंखों को परमानेंट नुकसान पहुंचा सकता है।
हमारी आंखों की सतह को सुरक्षित और नम बनाए रखने के लिए एक बहुत ही बारीक आंसू की परत होती है। यह परत प्रदूषण, धूल और हर तरह के संक्रमण से आंखों की रक्षा करती है। हीटवेव के दौरान चलने वाली गर्म हवाएं इस सुरक्षात्मक परत को पूरी तरह सुखा देती हैं।
एसी और धूप का कॉम्बिनेशन है खतरनाक
गर्मी से बचने के लिए लोग अक्सर एयर कंडीशनर (AC) वाले कमरों में बैठते हैं और फिर अचानक तेज धूप में बाहर निकल जाते हैं। तापमान में होने वाला यह अचानक बदलाव और एसी की सूखी हवा आंखों की प्राकृतिक नमी को छीन लेती है, जिससे कॉर्निया में इन्फेक्शन का खतरा बढ़ता है।
गर्मी की छुट्टियों में बच्चे और युवा लैपटॉप, मोबाइल या टैबलेट की स्क्रीन पर बहुत अधिक समय बिताते हैं। लगातार गैजेट्स देखने के दौरान हम सामान्य से काफी कम पलकें झपकाते हैं। इसके कारण आंखों में डिजिटल आई स्ट्रेन, खुजली, लालिमा और भयंकर जलन की समस्याएं बढ़ जाती हैं।
यूवी किरणें पहुंचाती हैं रेटिना को नुकसान
दिन के समय सुबह 10 बजे से लेकर दोपहर 3 बजे तक सूर्य की अल्ट्रावायलेट (UV) किरणों का स्तर सबसे खतरनाक होता है। इस दौरान सीधे धूप के संपर्क में आने से आंखों के रेटिना को भारी नुकसान पहुंचता है। इससे मोतियाबिंद तेजी से बढ़ता है और आंखों में सनबर्न की समस्या हो सकती है।
आंखों को इस बड़े खतरे से बचाने के लिए जब भी धूप में बाहर निकलें, तो हमेशा उच्च गुणवत्ता वाले सनग्लासेज (धूप का चश्मा) जरूर पहनें। हमेशा ऐसे चश्मे का चुनाव करें जो 100% यूवी किरणों को रोकने में पूरी तरह सक्षम हों। इसके साथ ही चौड़े छज्जे वाली टोपी पहनना भी फायदेमंद रहता है।
20-20-20 नियम का करें पालन
स्क्रीन पर काम करते समय हर 20 मिनट में 20 फीट दूर स्थित किसी चीज को कम से कम 20 सेकंड तक जरूर देखें। डॉक्टरों की सुझाई इस 20-20-20 थेरेपी से आंखों की मांसपेशियों को तुरंत आराम मिलता है। इसके अलावा दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी, नींबू पानी या नारियल पानी पीते रहें।
बाहर धूप से घर लौटने पर अपनी आंखों को हमेशा ठंडे और साफ पानी के छींटों से धोना चाहिए। आंखों में थोड़ी भी खुजली होने पर उन्हें हाथों से बिल्कुल न रगड़ें, क्योंकि इससे संक्रमण फैल सकता है। आंखों में गंभीर लालिमा या जलन होने पर बिना डॉक्टर की सलाह के कोई भी आई ड्रॉप न डालें।
Author: Asha Thakur
