New Delhi News: क्या आप जानते हैं कि Vitamin B12 की कमी आपके शरीर को बर्बाद कर सकती है? यह केवल खून की कमी या एनीमिया का कारण नहीं बनता है। यह आपके दिमाग को भी बीमार बना देता है। एम्स की डॉक्टर प्रियंका सहरावत ने इसे लेकर लोगों को आगाह किया है। अगर आप चीजों को भूलने लगे हैं, तो सावधान हो जाएं। यह Vitamin B12 की गंभीर कमी का संकेत हो सकता है।
दिमाग पर Vitamin B12 का वार
डॉक्टर प्रियंका के अनुसार, Vitamin B12 नर्वस सिस्टम के लिए बहुत जरूरी है। इसकी कमी सीधे दिमाग की कार्यक्षमता पर असर डालती है। इससे चक्कर आने और वर्टिगो जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं। आजकल 40 साल से कम उम्र के लोगों में याददाश्त कमजोर होने लगी है। यह सिर्फ भूलने की बीमारी नहीं है। यह शरीर का संतुलन भी पूरी तरह बिगाड़ देती है।
रीढ़ की हड्डी को खतरा
इस विटामिन की कमी रीढ़ की हड्डी (Spinal Cord) को भारी नुकसान पहुंचाती है। Vitamin B12 कम होने से पैरों में अकड़न महसूस होती है। व्यक्ति को चलने-फिरने में भी तकलीफ होने लगती है। कई बार पैरों के तलवे सुन्न पड़ जाते हैं। इसे मेडिकल भाषा में पेरिफेरल न्यूरोपैथी कहते हैं। इस स्थिति में हाथ-पैरों में अजीब सी झनझनाहट महसूस होती है।
Vitamin B12 कम होने के लक्षण
शरीर में Vitamin B12 का स्तर गिरने पर हर वक्त थकान रहती है। इंसान का बिस्तर से उठने का मन नहीं करता। जीभ पर सूजन और लालिमा आ सकती है। मुंह में बार-बार छाले होना भी इसका एक प्रमुख लक्षण है। मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी महसूस होती है। मरीज अक्सर खुद को कन्फ्यूज्ड और उदास महसूस करता है। उसे चीजें समझने में मुश्किल होती है।
डाइट में करें ये बदलाव
आप खानपान में बदलाव करके Vitamin B12 की कमी पूरी कर सकते हैं। अपनी डाइट में दूध, दही, पनीर और चीज़ शामिल करें। अंडे भी इसका बेहतरीन स्रोत हैं। मांसाहारी लोग चिकन और मछली (जैसे सैल्मन, टूना या ट्राउट) खा सकते हैं। फोर्टिफाइड सीरियल्स का सेवन भी फायदेमंद होता है। अगर लक्षण गंभीर हैं, तो डॉक्टर की सलाह पर सप्लीमेंट्स लेना चाहिए।
