India News: आजकल कई महिलाएं 30 से 35 साल की उम्र के आसपास ही बूढ़ी दिखने लगती हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि यह कोई प्राकृतिक प्रक्रिया नहीं बल्कि हमारी दिनचर्या की गलत आदतों का नतीजा है। खराब खानपान, नींद की कमी, तनाव और प्रदूषण जैसे कारक त्वचा और बालों पर गहरा असर डालते हैं। इससे झुर्रियां, बाल झड़ना और थकान जैसे लक्षण दिखाई देने लगते हैं। एक्टिव लाइफस्टील अपनाकर इस समस्या पर काबू पाया जा सकता है।
गलत खानपान का सेहत पर प्रभाव
फास्ट फूड और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों में ट्रांस फैट, शुगर और नमक की मात्रा अधिक होती है। ये चीजें शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती हैं। इसका सीधा असर त्वचा और बालों पर देखने को मिलता है। संतुलित आहार लेने से शरीर की उम्र बढ़ने की रफ्तार को धीमा किया जा सकता है। हरी सब्जियां, फल, नट्स और पर्याप्त पानी का सेवन फायदेमंद होता है।
नींद और तनाव का भूमिका
कम सोना और लगातार तनाव में रहना शरीर के लिए हानिकारक है। इससे कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। यह हार्मोन त्वचा को ढीला कर देता है और झुर्रियों को बढ़ावा देता है। तनाव के कारण त्वचा को पर्याप्त पोषण नहीं मिल पाता है। रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेना और योग करना फायदेमंद रहता है।
धूम्रपान और शराब का असर
सिगरेट और शराब का सेवन शरीर में विषैले पदार्थों की मात्रा बढ़ा देता है। निकोटीन और अल्कोहल रक्त संचार को प्रभावित करते हैं। इससे त्वचा को पोषण नहीं मिल पाता और कोलेजन कम होने लगता है। परिणामस्वरूप झुर्रियां और काले घेरे जैसी समस्याएं होती हैं। इन आदतों से पूरी तरह दूर रहना ही सबसे अच्छा उपाय है।
यूवी किरणों और प्रदूषण से खतरा
सूरज की हानिकारक किरणें और वायु प्रदूषण त्वचा की चमक छीन लेते हैं। लंबे समय तक धूप में रहने से झाइयां और एजिंग के निशान हो सकते हैं। प्रदूषण के कण त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं। घर से बाहर निकलते वक्त सनस्क्रीन लगाना जरूरी है। चेहरे को दिन में दो बार साफ करना चाहिए।
शारीरिक गतिविधि की कमी के नुकसान
लंबे समय तक बैठे रहने वाली जीवनशैली सेहत के लिए ठीक नहीं है। इससे बल्ड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है। शरीर और त्वचा तक पोषण नहीं पहुंच पाता है। नतीजतन, त्वचा डल और थकी हुई दिखने लगती है। रोजाना 30 मिनट की एक्सरसाइज करनी चाहिए। इससे एनर्जी बढ़ती है और तनाव कम होता है।
नियमित देखभाल है जरूरी
त्वचा और बालों की नियमित देखभाल करना महत्वपूर्ण है। संतुलित आहार, पर्याप्त नींद और एक्सरसाइज को दिनचर्या में शामिल करें। तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन कर सकते हैं। धूप और प्रदूषण से बचाव के लिए सुरक्षात्मक उपाय करने चाहिए। इन छोटे-छोटे स्टेप्स को फॉलो करके लंबे समय तक जवां दिखा जा सकता है।
