Health News: हाथ-पैरों में बार-बार होने वाली झुनझुनी या सुन्नपन की समस्या को अक्सर लोग नजरअंदाज कर देते हैं। यह समस्या विटामिन B12 की कमी का एक प्रमुख संकेत हो सकती है। यह कमी नसों के सुरक्षात्मक आवरण को नुकसान पहुंचाती है।
शरीर में सुन्नपन का कारण
जब शरीर की नसें कमजोर हो जाती हैं या नसों की परत को किसी प्रकार की क्षति होती है तो झुनझुनी की समस्या उत्पन्न होती है। विटामिन B12 की कमी से माइलिन नामक सुरक्षात्मक आवरण टूटने लगता है। इससे नसों के संकेतों के प्रवाह में बाधा आती है।
विटामिन B12 की कमी के मुख्य कारण
शाकाहारी आहार लेने वाले लोगों में इसकी कमी अधिक देखी जाती है। विटामिन B12 मुख्य रूप से पशु उत्पादों जैसे मांस, मछली, अंडे और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है। पाचन संबंधी समस्याएं जैसे IBS या गैस्ट्रिक इश्यू भी इसकी कमी का कारण बन सकती हैं।
उम्र का प्रभाव
बढ़ती उम्र के साथ शरीर की पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता कम होने लगती है। इस वजह से वृद्ध लोगों में विटामिन B12 की कमी होने का खतरा अधिक होता है। ऐसे में उन्हें अपने आहार पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
कमी को कैसे पूरा करें
विटामिन B12 की कमी को दूर करने के लिए आहार में डेयरी उत्पाद, अंडे और मछली को शामिल किया जा सकता है। शाकाहारी लोग डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट्स ले सकते हैं। किसी भी प्रकार की दवा शुरू करने से पहले चिकित्सक से परामर्श अवश्य लेना चाहिए।
