Lifestyle News: आजकल पार्टी, शादी या दोस्तों के साथ महफिल जमाना और शराब पीना बेहद आम हो चुका है। लेकिन कभी-कभी जरूरत से ज्यादा शराब पीने के बाद अगली सुबह का हैंगओवर लोगों को बुरी तरह परेशान कर देता है। सिरदर्द, उल्टी, कमजोरी और थकान जैसी समस्याएं आपके पूरे दिन को बर्बाद कर सकती हैं।
जानिए क्यों टूट जाता है सुबह शरीर?
जब हमारा शरीर अधिक शराब के टॉक्सिन्स को सहन नहीं कर पाता, तब हैंगओवर की स्थिति उत्पन्न होती है। शराब शरीर में मौजूद पानी को तेजी से सोख लेती है, जिससे भयंकर डिहाइड्रेशन होता है। इसके कारण नींद की गुणवत्ता खराब होती है और सुबह उठते ही तेज प्यास, बेचैनी और पेट में दर्द होने लगता है।
हैंगओवर को जड़ से खत्म करने का कोई जादुई तरीका तो नहीं है, लेकिन कुछ आसान घरेलू उपायों से आप इसके असर को बहुत कम कर सकते हैं। अगर आप भी सुबह उठकर कमजोरी या चक्कर आने की समस्या से जूझ रहे हैं, तो तुरंत ये कारगर तरीके आजमाएं और राहत पाएं।
हैंगओवर से तुरंत राहत पाने के 5 आसान तरीके
अगली सुबह उठते ही सबसे पहले पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। शराब के कारण शरीर में हुई पानी की कमी को पूरा करने के लिए नारियल पानी, नींबू पानी या इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक का सेवन सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। इससे शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और सुस्ती दूर होती है।
हैंगओवर में खाली पेट रहने से एसिडिटी और सिरदर्द की समस्या और ज्यादा बढ़ सकती है। इसलिए सुबह हल्का और पौष्टिक नाश्ता जरूर करें। दलिया, केला, टोस्ट या अंडा खाने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है और आपका ब्लड शुगर लेवल भी पूरी तरह संतुलित रहता है।
शराब पीने के बाद शरीर को रिकवरी के लिए अतिरिक्त आराम की सख्त जरूरत होती है। सुबह के समय भारी काम करने के बजाय पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें। इसके अलावा, अगर आपको मतली या पेट में गड़बड़ी महसूस हो रही है, तो अदरक या पुदीने की गर्मागर्म चाय पिएं।
हैंगओवर के दौरान भूलकर भी न करें ये गलतियां
अक्सर लोग हैंगओवर उतारने के लिए सुबह दोबारा शराब या फिर कड़क कॉफी पीने की गलती करते हैं। कैफीन और शराब शरीर को और ज्यादा डिहाइड्रेट कर देते हैं, जिससे आपकी हालत बिगड़ सकती है। इसके अलावा सुबह के समय ज्यादा तला-भुना, मसालेदार भोजन और भारी एक्सरसाइज करने से पूरी तरह बचें।
हैंगओवर से बचने का सबसे बेहतरीन और सुरक्षित तरीका यही है कि आप शराब की मात्रा को सीमित रखें। शराब पीने के दौरान बीच-बीच में पानी पीते रहें और कभी भी खाली पेट इसका सेवन न करें। सही खानपान और भरपूर आराम से आपका शरीर बहुत जल्दी रिकवर हो जाता है।
Author: Rajesh Kumar
