गर्मी में नींबू पानी या नारियल पानी? डाइटिशियन ने बताया शरीर के लिए कौन है असली ‘संजीवनी’

Delhi News: गर्मियों में चिलचिलाती धूप और पसीने के कारण शरीर से पानी बहुत तेजी से कम होता है। इस मौसम में खुद को हाइड्रेटेड रखना सबसे बड़ी चुनौती है। शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करने के लिए नींबू पानी और नारियल पानी सबसे ज्यादा पसंद किए जाते हैं। दोनों ही ड्रिंक्स प्यास बुझाने के साथ-साथ सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद हैं। भारत में लोग सस्ते और आसानी से मिलने वाले नींबू पानी को ज्यादा पीते हैं। वहीं नारियल पानी को इलेक्ट्रोलाइट्स का सबसे अच्छा प्राकृतिक स्रोत माना जाता है। सीनियर डाइटिशियन ने इन दोनों लोकप्रिय ड्रिंक्स की तुलना की है। उन्होंने बताया है कि आपकी सेहत और जरूरत के हिसाब से आपको किसका चुनाव करना चाहिए।

नारियल पानी से मिलती है तुरंत ऊर्जा

नारियल पानी गर्मियों के लिए एक बेहतरीन विकल्प है। यह प्राकृतिक रूप से इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है। इसमें पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और सोडियम जैसे जरूरी मिनरल्स पाए जाते हैं। ये मिनरल्स शरीर में फ्लूइड का संतुलन बनाए रखते हैं। इससे हमारी मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं। यह एक लो-कैलोरी ड्रिंक है। इसमें मौजूद प्राकृतिक चीनी और कार्ब्स शरीर को तुरंत ऊर्जा देते हैं। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए भी नारियल पानी बहुत फायदेमंद साबित होता है।

नींबू पानी है विटामिन सी का खजाना

नींबू पानी पीने का सबसे बड़ा फायदा इसका हाई विटामिन सी है। यह हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को तेजी से बढ़ाता है। डाइटिशियन के अनुसार विटामिन सी तेज गर्मी में हमारी त्वचा को झुलसने से भी बचाता है। नींबू पानी में कई पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। इसके अल्कलाइन गुण शरीर के पीएच लेवल को बिल्कुल संतुलित रखते हैं। यह ड्रिंक पाचन तंत्र को भी काफी मजबूत और दुरुस्त बनाता है।

नींबू पानी या नारियल पानी: कौन है बेहतर?

सीनियर डाइटिशियन का कहना है कि दोनों ड्रिंक्स के अपने-अपने विशेष फायदे हैं। नारियल पानी डिहाइड्रेशन, कमजोरी और हीट स्ट्रोक से जल्दी उबारने में मदद करता है। ज्यादा पसीना आने पर यह शरीर को बेहतरीन इलेक्ट्रोलाइट सपोर्ट देता है। दूसरी ओर नींबू पानी शरीर को तरोताजा रखता है। यह रोजाना के हाइड्रेशन के लिए बहुत असरदार है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए इन दोनों ड्रिंक्स को बदल-बदल कर पीना सबसे अच्छा तरीका है।

ड्रिंक पीने का सही समय और तरीका

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार इन ड्रिंक्स को सुबह खाली पेट पीना सबसे अच्छा है। आप इन्हें मिड-मॉर्निंग में भी आसानी से पी सकते हैं। दिन की शुरुआत इनसे करने पर शरीर में दिनभर भरपूर ऊर्जा बनी रहती है। इससे आप गर्मी में लू के खतरे से भी सुरक्षित रहते हैं। दोपहर की तेज धूप के बाद भी आप इन डिटॉक्स ड्रिंक्स का सेवन कर सकते हैं। इस समय शरीर को ठंडक और इलेक्ट्रोलाइट्स की सख्त जरूरत होती है। आप दोपहर में नारियल पानी, आंवला पानी या पुदीना-नींबू पानी पी सकते हैं।