Health News: हाई ब्लड प्रेशर की समस्या आज करोड़ों लोगों को प्रभावित कर रही है। यह बीमारी दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है। डॉक्टर्स का मानना है कि दवाओं के साथ-साथ खान-पान में सुधार जरूरी है। कुछ प्राकृतिक खाद्य पदार्थ ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मददगार साबित होते हैं।
केला – पोटैशियम का पावरहाउस
केला हाई बीपी के मरीजों के लिए किसी दवा से कम नहीं है। इसमें पोटैशियम की भरपूर मात्रा होती है। यह शरीर में सोडियम के स्तर को संतुलित रखता है। इससे ब्लड वेसल्स रिलैक्स रहते हैं। रोजाना एक या दो केले खाने से हाई बीपी का खतरा कम होता है। सुबह या शाम के समय केला खाना सबसे फायदेमंद रहता है।
चुकंदर और टमाटर – तुरंत असर दिखाएं
चुकंदर में नाइट्रेट पाया जाता है जो ब्लड प्रेशर को नैचुरल तरीके से कंट्रोल करता है। चुकंदर का जूस पीने से ब्लड वेसल्स फैलती हैं। टमाटर में मौजूद लाइकोपीन शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को घटाता है। रोज सुबह चुकंदर का जूस या टमाटर का सलाद लेना फायदेमंद होता है। दोनों को मिलाकर सलाद बनाने से बेहतर परिणाम मिलते हैं।
लहसुन – प्राकृतिक ब्लड प्रेशर कंट्रोलर
लहसुन को आयुर्वेद में नेचुरल ब्लड प्रेशर कंट्रोलर माना गया है। इसमें एलिसिन नामक तत्व पाया जाता है। यह रक्त वाहिकाओं को रिलैक्स करता है। सुबह खाली पेट एक या दो कच्ची लहसुन की कलियां खाना फायदेमंद होता है। अगर कच्चा लहसुन नहीं खा सकते तो इसे दूध या गर्म पानी के साथ ले सकते हैं। यह हार्ट अटैक के खतरे को कम करता है।
दही और छाछ – कैल्शियम और मैग्नीशियम का स्रोत
लो-फैट दही और छाछ हाई बीपी के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इनमें कैल्शियम और मैग्नीशियम पाया जाता है। ये ब्लड प्रेशर को सामान्य बनाए रखने में मदद करते हैं। दही का नियमित सेवन शरीर में सोडियम के प्रभाव को कम करता है। गर्मी के मौसम में दही या छाछ को लंच में शामिल करना चाहिए। यह शरीर में ठंडक बनाए रखता है।
नारियल पानी और तुलसी – तुरंत राहत देने वाला संयोजन
नारियल पानी हाई बीपी वालों के लिए प्राकृतिक दवा का काम करता है। इसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। सुबह खाली पेट एक गिलास नारियल पानी पीना फायदेमंद होता है। तुलसी के पत्तों में एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। रोज सुबह चार-पांच तुलसी के पत्ते चबाने से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है।
इन प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के नियमित सेवन से ब्लड प्रेशर को नियंत्रित किया जा सकता है। हालांकि अधिक नमक और जंक फूड से परहेज जरूरी है। तनाव कम करना और पर्याप्त नींद लेना भी महत्वपूर्ण है। प्राकृतिक जीवनशैली अपनाकर ब्लड प्रेशर को बिना दवाओं के भी नियंत्रित रखा जा सकता है।
