Lifestyle News: हरतालिका तीज का व्रत कठिन उपवासों में गिना जाता है। इसमें महिलाएं निर्जला व्रत रखती हैं। दिनभर कुछ भी न खाने-पीने से शरीर में कमजोरी आ सकती है। कुछ आसान टिप्स अपनाकर व्रत के दौरान भी एनर्जेटिक बना जा सकता है। ये उपाय व्रत से एक दिन पहले शुरू किए जाने चाहिए।
पानी की कमी को पहले ही करें पूरा
व्रत से एक दिन पहले पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। रात में सोने से पहले खूब पानी पिएं। इससे शरीर हाइड्रेटेड रहेगा। नींबू पानी, नारियल पानी और फलों के रस का सेवन भी फायदेमंद रहता है। यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखता है।
दही का सेवन देगा लाभ
व्रत से पहले दही खाना फायदेमंद साबित हो सकता है। दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन तंत्र को दुरुस्त रखते हैं। इससे व्रत के दौरान पेट संबंधी समस्याएं नहीं होती हैं। अच्छी गट हेल्थ शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करती है।
अच्छी नींद है जरूरी
व्रत से पहले रात को 8-9 घंटे की पूरी नींद लेना महत्वपूर्ण है। पर्याप्त नींद शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है। थकान महसूस नहीं होती है। अच्छी नींद लेने से व्रत के दिन शरीर तरोताजा और एक्टिव रहता है।
हल्के योगा से मिलेगी एनर्जी
व्रत के दिन हल्के योगासन किए जा सकते हैं। भ्रामरी, अनुलोम-विलोम और वज्रासन जैसे आसन करने चाहिए। उच्च तीव्रता वाली एक्सरसाइज से बचना चाहिए। 10-15 मिनट का ध्यान भी मानसिक शांति और ऊर्जा प्रदान कर सकता है।
