New Delhi News: क्या आप भी सुबह उठते ही वॉशरूम भागते हैं, लेकिन पेट साफ नहीं होता? यह समस्या आपका पूरा दिन खराब कर सकती है। पेट में भारीपन और ऐंठन से मूड भी बिगड़ जाता है। कई बार इस चक्कर में लोग ऑफिस या काम के लिए लेट भी हो जाते हैं। अगर आप भी कब्ज (Constipation) से परेशान हैं, तो घबराएं नहीं। योग एक्सपर्ट्स ने कुछ आसान तरीके बताए हैं। इन योगासनों को करने से आपको पेट साफ करने में तुरंत मदद मिलेगी।
तुरंत पेट साफ करने का आसान तरीका
अगर सुबह आपका पेट साफ नहीं हो रहा है, तो आपको बस 5 से 10 मिनट का समय निकालना होगा। एक्सपर्ट्स के अनुसार, सुबह उठने के बाद सबसे पहले मलासन (Malasana) में बैठें और पानी पिएं। इसके बाद योगा मैट बिछाएं और उस पर खड़े होकर एक ही जगह पर जॉगिंग करें।
इसके तुरंत बाद आपको ताड़ासन (Tadasana) करना चाहिए। इसे लगभग 10 बार करें। ताड़ासन के बाद त्रियक ताड़ासन करें। अंत में कटी चक्रासन (Kati Chakrasana) का अभ्यास करें। ये आसन आंतों में खिंचाव पैदा करते हैं। इससे कब्ज टूटती है और पेट आसानी से साफ हो जाता है।
आखिर क्यों होती है कब्ज की समस्या?
पेट साफ न होने के पीछे कई कारण होते हैं। इसका सबसे बड़ा कारण डाइट में फाइबर की कमी है। जब आप फल, सब्जियां और अनाज कम खाते हैं, तो यह समस्या होती है। इसके अलावा, कम पानी पीना भी एक बड़ी वजह है। शरीर में पानी की कमी से आंतें सूख जाती हैं। इससे मल सूखा और कठोर हो जाता है, जिसे बाहर निकलने में परेशानी होती है।
इन आदतों से बिगड़ता है पाचन तंत्र
आजकल की लाइफस्टाइल भी कब्ज का मुख्य कारण है। फिजिकल एक्टिविटी न करने या दिनभर बैठे रहने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। इसके अलावा, फास्ट फूड और प्रोसेस्ड फूड का ज्यादा सेवन करना भी नुकसानदायक है। इन चीजों में फाइबर बिल्कुल नहीं होता। ज्यादा तनाव लेने से भी पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ता है। कई बार कुछ दवाओं के सेवन से भी पेट साफ नहीं होता है। इसलिए अपने खानपान और दिनचर्या में सुधार करना बेहद जरूरी है।
