Nutrients of Date: खजूर को न्यूट्रिएंट्स का खजाना माना जाता है. खजूर में कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, शुगर, प्रोटीन, विटामिन बी 6, आयरन, मैग्नीशियम और पोटैशियम भरपूर मात्रा में मौजूद रहता है.
जिसके चलते रोजमर्रा की डाइट में खजूर का सेवन बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है. तो आइए जानते हैं खजूर खाने के फायदे.
सूजन से मिलेगी राहत
खजूर को एंटी-ऑक्सीडेंट तत्वों का बेस्ट सोर्स माना जाता है. वहीं अन्य फल और सब्जियों की तुलना में खजूर के अंदर पॉलीफेनोल्स एंटी-ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में मौजूद रहता है. ऐसे में खजूर खाने से आपको सूजन से छुटकारा मिल सकता है.
लो कैलोरी स्वीट्स
कई बार कैलोरी के डर से लोग मीठी चीजों को अवॉयड कर देते हैं. ऐसे में मीठा खाने की क्रेविंग होने पर आप खजूर ट्राई कर सकते हैं. वहीं खजूर का सेवन करके आप शरीर में विटामिन बी 6 और आयरन की कमी भी पूरी कर सकते हैं.
फाइबर से भरपूर
एक्सपर्ट्स के अनुसार ¼ कप खजूर का सेवन करके आप दिन की 12 प्रतिशत फाइबर की जरूरत को पूरा कर सकते हैं. वहीं डाइटिंग के दौरान भी खजूर खाना बेस्ट होता है. इससे आपको लम्बे समय तक भूख नहीं लगती है और आपका वजन कम होने लगता है.
मसल्स होंगी मजबूत
खजूर को पोटैशियम का भी बेस्ट सोर्स माना जाता है. ऐसे में खजूर खाने से बॉडी की मसल्स मजूबत होती हैं. वहीं खजूर शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बनाकर दिल की सेहत दुरुस्त रखने में भी मददगार होता है.
नेचुरल शुगर से युक्त
ब्रेकफास्ट और स्नैक्स में ज्यादातर लोग चॉकलेट, चिप्स, कैंडी और बेकिंग रेसिपी ट्राई करते हैं. मगर ऐसे में खजूर का सेवन करके आप रिफाइंड शुगर से भरपूर चीजों को नेचुरल शुगर से रिप्लेस कर सकते हैं.
डायबिटीज में करें अवॉयड
खजूर में शुगर काफी ज्यादा मात्रा में मौजूद रहता है. ऐसे में खजूर खाने से शरीर का ब्लड शुगर लेवल बढ़ने लगता है. वहीं खासतौर पर डायबिटीज के मरीजों के लिए खजूर का सेवन नुकसानदायक साबित हो सकता है. इसलिए डायबिटीज पेशेंट के लिए खजूर को अवॉयड करना बेहतर रहता है.
